[...] tabliczkę czekolady, ale wybieram płatki owsiane i musli z maślanką (truskawkową, pieczone jabłko) Co lubisz jeść na obiad : jajka, ryby, może być znów musli Co jako przekąskę : warzywko surowe Co jako deser : owoce surowe i suszone, orzechy Ograniczenia żywieniowe : nie przepadam za mięsem, uwielbiam sery i serki oraz mleko Stan [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chcialbym schudnac poniewaz mam troche zbyt duzo tluszczu.Mam orbiterek w domu i wlasnie sie zastanawialem czy warto na nim cwiczyc oraz jak czesto i jak dlugo a moze jakies cwiczenia z kalisteniki. O odzywianiu czytalem ze w moim wieku wystarczy ograniczyc slodycze pieczywo biale napoje gazowane tluste potrawy itp.(15 lat) A co do spalania [...]
witam chciałbym sie dowiedzieć ile czasu zajęło by spalanie tego tłuszczu z 1 rok ? co musiał bym robić brzuszki wystarczą czy może bieganie lub inne czynności i jak często .Dodam że ćwiczę na siłowni na masę ale ten tłuszcz mam od dawna więc to nie jest przyczyna tego sadła :) Ważę 68 kg przy 177 cm koledzy ważą po 75/80 przy takim wzroście a są [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Staż treningowy: Biegam od 3 lat, intensywniej od 1.5 roku, od grudnia 2016 dołożyłem rowerek stacjonarny, od początku marca dodatkowo wykonuje z YouTube'a takie ćwiczenia jak 'Super Spalanie' Chodakowskiej oraz 'Trening Spartan' z kanału centrumsportowca.pl. Kiedyś robiłem dużo treningów na brzuch (też z youtube'a). Jakieś 2 lata temu ważyłem [...]
[...] oceniacie rozpis posilkow czego brakuje a co jest zbędne 2 . Ile wody podczas tego cyklu powino się pić bo czytalem ze warto nawet 5 l ale czy to nie za duzo bede chodzil jak bąbel taki ;d XD 3. Czy i jak czesto robic aeroby podczas cyklu na mecie myslalem po cichu o 20 min dziennie ? zeby zbyt sie nie zalac tylko zeby ten miesien byl nieco [...]
[...] : 34 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : "boczki", wew strona ud W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)4 x tyg fitnesy abt, abs, tbc, cellulit out Co lubisz jeść na śniadanie: musli z mlekiem, jajko Co lubisz jeść na obiad : makaron/raz brazowy, warzywa, ryba, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ANKIETA : Wiek : 21 Waga : 72 Wzrost : 171 Staż treningowy: 14 dni Obwód pasa : 87 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): aeroby w domu od 2 tyg, bieganie od 2 tyg, Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry nie licząc nadwagi Preferowane formy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć mam na imię Konrad mam 15 lat ćwiczę już od jakiegoś czasu całe ciało , ale głównie skupiłem się na brzuchu chciałbym ładnie wyrzeźbić 6-paczek.Na Dole Załączam Ankietę, 2 fotki z napięciem i bez ,trening i dietę jaką teraz stosuję. Z Góry Dziękuję:) Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 173 Staż treningowy: rok Obwód pasa: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (w październiku) Waga : 65 Wzrost : 174 Staż treningowy: Siłownia? kilka razy w życiu Obwód pasa: 81 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna (nieregularnie, czasem kilka razy w tygodniu, czasem kilka tygodni bez grania) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry [...]
Mam taki problem: jestem w trakcie cyklu i jak do tąd robiłem sobie strzały w bark i jedno w udo. Było ich 5. Najlepiej robi mi sie właśnie w barki ale wiem że nie można za często w to samo miejsce. Wiec mam pytanie: Jak często moge robić strzały w barki tak żeby nic sie nie stało? Od razu pisze że nie ma kto mi robić w dupala a sam nie próbuje bo [...]
[...] jednak wygląd mojego ciała coś na tym zyska, to się nie obrażę :) Na razie nie mam dostępu do siłowni (będę miała dopiero od października). Lubię być w ruchu, ćwiczyć... Tak jak mówiłam jestem zupełnym laikiem jeśli chodzi o układanie treningów, a jeśli dochodzi do tego dopasowanie diety to już w ogóle... Nie stosowałam nigdy żadnej diety, przez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] widziane): Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost :180 Staż treningowy: Miesiąc chodzenia na siłownie Obwód pasa: Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Kolarstwo górskie, amatorsko 4 razy w tygodniu w sezonie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : BRAK Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! ANKIETA Wiek : 15lat Waga : 65kg Wzrost : 175cm Staż treningowy: Brak Obwód pasa : 79 Obwód klaty: 80 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: BDB Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane [...]
[...] Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ciężko popwiedzieć Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) od grudnia do marca różne ćwiczenia typu ewa chodakowska, mel b, steper, interwały, codziennie cos innego, jednak efektów nie było żadnych. Własnie kończe 30 day [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] oto ankieta ANKIETA Wiek : 21 Waga : 70 Wzrost : 178 Staż treningowy: 4 miechy Obwód pasa 82 Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Silownia 5x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : ---- Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: --- Stosowane aktualnie i [...]
[...] pozwoli mi osiągnąć ten cel do wiosny (powiedzmy kwiecień). Kiedyś troszkę ćwiczyłem w domowym zapleczu, jednak miałem przerwa 2 lata i troszkę się odłozyło w boczkach. jakie ćwiczenia, jak często, w jakich seriach byś cie polecili + jaki spalacz ze by ten cel osiągnąć. dodam ze czesto wykonuje prace fizyczną wiec pod tłuszczykiem jakieś [...]
witam mam pytanie po ile mam brac i jak czesto kretke z vitalmaxu 300g w fazie nasycenia po ile mam brac i jak dlugo ma trwac ta faza nasycenia?, no i jak pozniej brac kiedy skoncze faze nasyceniaile? i jak czesto? prosze o odp. dzieki:))
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka. Piszę raczej, by się o coś spytać i dopracować trening, niż prosić o sprawdzenie, bo zdążyłem już trochę ogarnąć temat i doskonale czuję jaka forma ćwiczeń najlepiej stymuluje mój organizm. Wiek : 19 Waga : 69 Wzrost : 176 Staż treningowy: około 2 lat Obwód pasa - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] moje priorytety. Nie chciałbym z tego rezygnować. A wiadomo dziewczyny lubią fajną klatę... Chciałbym przybrać trochę na masie i wyrzeźbić klatę. Chciałbym was się poradzić jak jeść, jak często i czy w moim wieku te wszystkie białka,carbo jest wskazane. Bo rodzice nie sąku temu pozytywnie nastawieni Lubię intensywny trening, lubie się męczyć. [...]